开车的朋友应该都知道，新手司机刚刚上路时，眼睛有的会直勾勾的盯着前面，对左右两侧完全不顾，也顾不上。要变道时灯打了很久一直犹犹豫豫不敢变，生怕后面的车撞上了。停车入库时不能把握好角度，有时候会下车反复的看位置。而老司机则轻松自如，变道果断干练，开车时前后左右都能顾及，不会影响到别的车，在前行的路上会对路面进行预判，比如前方道路变窄，提前变到其他车道，前面叉路口小心有车突然冲出来，提前减速等等。老司机不光技术娴熟，也会对路上的其他车进行精准判断，同时对不同路况路面也会进行开车调整。

在刻意练习这本书中，将老司机的这种开车时的心理状况，称为心理表征。老司机不光只有车这一颗树，还有其他车和路面情况这片森林。尽管如此，开车时并不会比新手司机累，反而有些新手司机开了几十分钟车，直呼累坏了。

本章介绍了心理表征的来龙去脉和作用，乐爸爸我觉得作者的案例对我们中国人来说，有点遥远，其实就如武林高手与武林低手的区别：高手练功，不光有器有术，还有道，而低手一开始在术的层面，通过刻意练习，渐渐的向道方面靠拢，而懂的道一多，又开始影响刻意练习的水平，就这样相互循环着……

关于器术法道，网上摘了一些解释以科谱。

道：就是核心思想、理念、本质规律。很多时候有人纠结是自然规律，还是人定的思想，其实王阳明早说了“天理即人心”，我说“天理因人而存在”。这六个字，完全是因为人类存在而存在的，包括外星人。
法：就是法律、规章、制度、方法。是以“道”为基础制定的不可违背的原则，比如有些经常挂在嘴边却不知所云的“大道自然”或者“以人为本”。
“”
术：行为与技巧，是可以以道为原则，做出反应和选择的，是以“道”为指导原则的。即“以道御术”，出自老子的《道德经》，很多人把“御”翻译成“承载”，实际上更贴切的是“驾驭”。以联想企业文化为例，联想提出“如果遇到公司没有相关规定的事，就按‘企业文化’办！”，这就是以道御术。
器：是指工具，比如桌椅板凳或者企业里的打卡机，还有EXCEL管理表格之类的。总之“器”用来体现道的思想，是人体器官的延伸，从而简化问题，更快达成目标，是体现“器以载道”的应用。

本章的大纲如下所示:

• 刻意练习可以将下棋水平提高到什么样的程度，盲棋比赛可谓是最戏剧性的例子。稍稍了解一下盲棋比赛，可以让我们清楚地知道，这样的练习可以使神经系统怎样改变。
• 偶然的盲棋大师
  • 大多数盲棋棋手也像阿廖欣这样，不经意之间就培养了卓越的盲棋技能。
  • 但如果你更深入地观察就会发现，这种关联实际上是一条线索，它指向一些特定的心理过程。
  • 在所有行业或领域的杰出人物中，我们也可以发现他们身上具有同样这些经过高度发展的心理过程，我们可以将它们作为理解卓越专家杰出能力的钥匙。
• 大师比新手强在哪里
  • 有意义的记忆更高效
    • 我们能够运用预先存在的“心理表征”来解释单词。
    • 他们的记忆是取决于背景的，也就是说，只针对那些在正常棋局中出现的棋子位置进行记忆。
  • 5万个数据块
    • 这种辨别和记住有意义图案的能力，源于国际象棋大师提高棋艺的方式。
    • 国际象棋棋手只需看一眼，就能辨别出棋子的规律，不仅是它们的位置，而且包括它们之间的相互关系。
    • 棋子俨然成了他们的老朋友。比尔·蔡斯和赫伯特·西蒙称这些规律为“数据块”，
    • 棋手已经把这些数据块保存到他们的长时记忆之中了，这很重要。
  • 既见树木，又见森林
    • 国际象棋大师处理和解释棋子位置的方式，就是心理表征的一个例子。
    • 这些表征，还有另外两个特点值得一提
      • 第一，心理表征不只是对棋子位置的编码那么简单。
        • 因为表征除了记住棋子的位置以及它们之间的相互关系之外，还包括记住两位棋手在棋盘上各种优势与劣势，以及在那种局面下可能有效的招法。
      • 第二个值得一提的特点是：尽管国际象棋大师最初会根据普通的规律来分析棋子的位置（而且在和水平不太高的对手下棋时已经足以应对了），但是这种表征还使得大师将注意力集中在单个的棋子上，并且从心理上“移动”它们，以观察那些下法会怎样改变棋局。
    • 简单地讲，一方面，心理表征使大师着眼于全局来观察，看到“一片森林”，这是新手无法做到的；
    • 另一方面，心理表征还使大师可以在必要时把注意力集中在具体的招法上，观察“一棵树”。
• 心理表征是什么
  • 心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
    • 一个简单的例子是视觉形象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。
  • 刻意练习包括创建心理表征
    • 当史蒂夫·法隆和我一起练习，以提高他记住长数字串的能力时，他想出越来越复杂的方法，在心理上将那些数字进行编码，也就是说，他创建了心理表征。
    • 即使训练的技能主要是身体技能，创建适当的心理表征也是一个主要因素。
  • 行业或领域的特定性
    • 关于这样的心理表征，一个重要的事实是：它们都是“行业或领域特定的”，
    • 也就是说，只应用于专为它们而培养出来的技能。
    • 如果只是培育普通的技能，便没有心理表征这回事。
    • 对于所有的心理表征，有一点是相同的：尽管短时记忆存在局限，但它们使得人们可以迅速地处理大量信息。
    • 对于任何较为复杂的活动，我们都得在脑海中记住更多的信息，但它们超出了短时记忆的极限，
    • 因此，我们总是在自己甚至还不知道的情况下，就创建了这样那样的心理表征。
  • 心理表征铸就杰出表现
    • 将杰出人物与其他人区别开来的因素，正是前者心理表征的质量与数量。
      • 通过多年的练习，他们针对本行业或领域中自己可能遇到的各种不同局面，创建了高度复杂和精密的表征
    • 心理表征使击球员能迅速意识到对方抛出了什么样的球，并且马上判断在击中此球后，球可能会朝哪个方向飞去。
    • 在刻意练习之中，我们的大脑究竟是什么发生了变化？
      • 将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：
        • 他们经过年复一年的练习，
        • 已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，
        • 这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，
        • 也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，
        • 以便在特定的专业领域中表现卓越。
    • 理解这些心理表征是什么，以及它们怎样运行，最好的方式是为心理表征的概念创建良好的心理表征。
      • 正如我们前面提到过的狗的例子，为心理表征创建心理表征，最好的办法是花一点点时间来了解它们，轻轻摸一下小狗的皮毛、拍一拍它们的头，并且细心地观察它们的一举一动。
• 心理表征有助于找出规律
  • 几乎在每一个行业或领域，杰出表现的标志是能在一系列事物中找出规律，这些事物，在无法创建高效心理表征的人们看来，可能是随机或令人困惑的。
    • 换句话讲，杰出人物能够看到“一片森林”，而其他所有人，却只看见“一棵树”。
    • 最优秀的球员几乎会在一瞬间就辨别出规律，并做出响应，充分利用对方球员的弱点或本方努力创造出来的空档。
  • 预测未来
    • 球员在足球这一领域越是取得了卓越的成就，也就越能准确地预测录像中那位接球的球员下一步会做什么。
  • 无意识决策
    • 有经验的攀岩者看到某个特定的把手时，大脑会给双手发送一个信号，让他们作好相应抓握的准备，同样无须有意识的思考。
• 心理表征有助于解释信息
  • 心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策。
    • 比如，只要大家把这本书读到了这里，几乎都可以称为阅读“专家”，而且从某种程度上，你必须创建某些心理表征。
    • 你将各种各样的模式内化于心，可以推断你以前从没见过的单词的意思
    • 当你在阅读时，你做这些全都是下意识的，心理表征潜藏在平静的表面下运转，不被人注意，但却至关重要。
  • 决定某个人理解程度的关键因素是那个人对这项体育运动有多了解。
    • 如果你不太了解那项运动，那么，你读到的所有细节，基本上都是一系列毫不相干的事实，你要记住它们，并不会比记住一个随机的单词列表容易。
    • 但如果你对这项运动有所了解，你已经建立了一个用来解释它、组织信息，将它与你已消化的其他所有相关信息综合起来的心理结构。
    • 新的信息变成了不间断的故事中的一部分，因此更加迅速而更加容易地转移到你的长时记忆之中，使你能记住文章中的大量信息
  • 不论是哪一种方式，读这本书和思考我正在讨论的这个主题，将帮助你制造新的心理表征，这反过来将使你未来更容易读懂和了解这个主题的知识。
• 心理表征有助于组织信息
  • 医生进行诊断时，尤其是对复杂病例的诊断，总是面对大量关于病人病情的事实，而且必须吸收那些信息，然后将其与相关的医学知识结合起来，以得出结论。
  • 医学谜题：耳朵痛和瞳孔小
    • 表面看起来，基本的步骤是辨别导致一只瞳孔比另一只瞳孔小的原因，但这实际上非常简明直接：要求医生在某种程度上了解那一症状，而且能够回忆起综合征。它被称为“霍纳氏综合征”，是由于眼睛背后的神经受损所致。
  • 专科医生如何解谜
    • 专科医生的心理表征的作用开始显现出来。用一系列复杂的症状来诊断的医生，必须能领会事先并不知道的大量信息，而且那些信息有的可能是最为相关的，有的则可能与病情毫不相干。
    • 和医学院的学生不同，专业诊断医生创建了复杂的心理表征，使得他们能够马上考虑大量不同的事实，即使那些事实第一眼看上去似乎并没有密切关联。
      • 精心创建的心理表征的一个主要优势是：你可以立即吸收和考虑更多的信息。
    • 他们观察病人的方式，和国际象棋大师观察棋局一样，后者从来不把棋子看成相互没有联系的孤立个体，而是看成整盘棋中的一部分。
    • 成功诊断的关键并不只是拥有必要的医学知识，而是能够将这种知识组织起来，以便提出可能的诊断结果，并聚焦于最有可能的诊断结果。在对杰出人物的研究之中，出色地组织信息是反复出现的主题。
    • 研究人员发现，与不太成功的代理人相比，极其成功的代理人有着更为复杂和综合的“知识结构”，我们称之为心理表征。
• 心理表征有助于制订计划
  • 这种在真正的攀岩开始之前先创建详尽的心理表征的能力，是随着经验的积累而造就的。
  • 心理表征可以用来为很多行业和领域做计划，表征越好，计划就高效。
    • 为手术进展情况创建这样一种心理表征，对外科医生来说是最具挑战性，也是最重要的事情，经验越是丰富的外科医生，通常也越会为这些程序创建更加复杂有效的表征。
  • 松散的写作方法
    • 我的脑海中有许多的观点，我把它们写下来，直到全部写下为止。然后，我可能会努力思考更多的观点，到了自己再也想不出值得写在纸上的观点时，我才停下来。
    • 写作的表征既简单又直接：写作者确定写作的主题，而且脑海有各种各样的思考，通常，这些想法根据相关性或重要性而松散地组织，但有些时候，则根据类别或者某些其他规律来组织。
    • 一种稍稍复杂些的表征，可能包括刚开始时某种介绍，以及快结束时进行某种总结或概括，但要前后一致，即结束时的总结与概括要与开始时的介绍相呼应。
    • 这种写作方法被称为“知识陈述”（knowledge telling），因为差不多是把你脑海中浮现的所有观点一一告诉读者。出色的作家会采用完全不同的方法
  • 如何写这本书：创建心理表征
    • 首先，我们必须搞懂我们希望写本书的目的。
      • 我们希望读者从我们的专业知识中学到些什么？
      • 什么概念和观点是重要的，需要介绍？
      • 读者读完本书后，对于训练潜力的看法，会怎样改变？
    • 回答类似这样的问题，给我们提供了对本书最初的大致心理表征，即我们写本书的目标，以及我们想实现些什么。
  • 如何写这本书：调整心理表征
    • 我们把心理表征视为会向读者介绍的关于刻意练习的许多方面之一，但现在，我们将其视为本书的一个核心特点。刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征，而且，如我们很快将会探讨的那样，心理表征反过来在刻意练习中发挥着重要的作用。
    • 我们会提出新的方式来思考如何刻意练习我们自己。研究人员把这种类型的写作称为“知识转换”（knowledge transforming），它与“知识陈述”完全相对，因为写作的过程改变并增加了作者在写作开始时拥有的知识。
• 心理表征有助于高效学习
  • 一些研究人员着重研究了将最优秀的音乐家与不太优秀的音乐家区分开来的因素，结果发现，两者之间的主要差别之一是，最优秀的音乐家能创建高质量的心理表征。
  • 心理表征质量与音乐练习效果
    • 学生之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的错误，也就是说，他们对音乐作品的心理表征有多么有效。
    • 成就最杰出的音乐学校学生，能够更好地确定他们什么时候犯了错误，并能更好地辨别作品的哪个部分最难演奏，这需要他们聚精会神。
    • 这意味着，这些学生都对他们即将演奏的音乐作品以及自己的表现创建了良好的心理表征，这使得他们可以监测自己的练习，并发现错误。
  • 知名钢琴家如何运用心理表征
    • 当她第一眼看到这部作品时，首先就创建了查芬所说的“艺术形象”，也就是说，对自己在弹奏这部作品时听起来应当是什么声音而形成的心理表征。
  • 体育运动也是心理活动
    • 音乐家依靠心理表征来提高他们的专业实践与认知。对于我们认为是纯粹身体活动的那些活动，心理表征至关重要。
    • 对所有这些运动员来说，正确的形式是取得杰出成就的关键，而创建了最佳心理表征的运动员，往往具备其他人不具备的优势。
    • 在这些领域，还有一种良性循环在起主导作用，那便是：磨砺了技能，可以改善心理表征；而改变心理表征，也有助于磨砺技能。
    • 去培育一项新技能，或者磨砺一项已有的技能，那么，你也在拓展和优化自己的心理表征。心理表征得到了拓展和优化，你便能够出色做好以前从未做过的事情了。
      • 这类似于你一边攀爬楼梯，一边搭建新的阶梯。你攀爬的每一步阶梯，都让你来到了需要搭建新阶梯的地方。然后，你搭建了新的阶梯，爬上去之后，你又得准备搭建下一步阶梯了。

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总结

无论是工作还是生活，谁不是从新手一步步走过来的呢？要建立起完善的心理表征，除了多观察，多看书，还要多历练，多请教，多沟通。强大的心理表征不是一天两天形成的，就算是蒙娜丽莎那个画，不同的人看是完全不一样的视角，这都是心理表征上的差异，我们只有反复的刻意练习和学习，以达到道我合一，方为上道。:)