乐爸爸最近一直在读《笔记思考术》，之前用了思维导图法、大纲笔记法以及
Sticky Notes 做了好几篇笔记。终于看到第四章，越来越精彩了。但这一章，有不少图表和图形我觉得要记录下来的，并且有不少长句子特别有用，在以印象笔记为存储中心的前提下，选择使用马克飞象来写笔记。

马克飞象是一款专为印象笔记打造的Markdown编辑器，解决了在Windows平台下不能使用Markdown写笔记的困扰，它有Windows版、手机Andorid和 IOS版，可以实时同步到印象笔记，用起来相当方便。

在继续往下看之前，建议先看看马克飞象的说明书。

乐爸爸下载了马克飞象的Windows客户端，除了可以非常方便的使用Markdown语法外，还具有实时预览功能，并且可以非常方便的插入图片，乐爸爸截好图后直接粘贴在马克飞象里面，便自动生成了Markdown代码。

马克飞象方便的将一些常用的Markdown语法做成了工具条，对于不是很懂Markdown语法的用户来说，可以立即上手写笔记。而且在马克飞象中直接使用[TOC] 语句，可以直接生成文章目录，感觉非常好用。

乐爸爸将《笔记思考术》第4章的笔记的第一部分摘录如下，希望对做笔记有兴趣的同学有启发作用。

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四.人生笔记

以经验为成长的阶梯

4.1 用笔记改变幸福水平线

幸福水平线

要想让自己觉得幸福，方法是：想办法提升自己的幸福水平线

不是因为成功而幸福

幸福水平线改变的过程，其实是一种思考与认知的改变的过程。 
逃避，让失败一无所获，挑战，却能在失败中创造一些新的东西。

并且挑战会改变我的认知，让我开始相信我可以有些改变，我有变好的可能，而如果这样的经验持续积累，就能创造持续上升的幸福水平线。

你的认知，决定你的幸福

幸福其实不完全是成功带来的，是你对成功的认知带来的。

笔记三原则	对幸福的认知
我是怎么想的？	创造对自己有益的对现实的认知。
我想要变成什么样？	对改变有信心、有期待、有行动。
为什么会这样？	面对现实，了解现实

4-2 如何养成 持续写日记的习惯

你不一定需要写日记，因为你应该随时都要认识自已。

用日记的方式，撰写你的工作笔记

写日记的价值

写日记的3个目的： 

• 记得自己做过什么，以后可以回忆。 
• 反省自己做过什么，下次可以改进。 
• 在心无旁骛的时间深刻认识自己。

工作即日记

 每一个工作或生活任务，都以一则新笔记开始。 在这则任务笔记中，开始记录怎么想、怎么做，想要变成什么样，把大脑内的构思与认知，逐步记录到笔记中。 利用笔记直接规划任务执行流程。而不是另有一个待办清单。 会随时遇到什么问题、意外时，都在这则任务笔记上做记录。 任务完成后，我会在这则任务笔记中加入我的反省，设想下一次可以怎么做会更好。

当下日记

对于思维片断，当下就记录下来，即使只有片段也没有关系。

找到日记时间

为自己安排一段优质的时间[写日记]

有这样一段沉淀的时间，对自己的成长有莫大的好处，让自己在快速变动的生活中，可以有效的慢下脚步，看准目标。

在行动中随时都可以写日记

随时记日记。

每一个[我与我的行动]产生什么认知的日记，同时关注我自己，也专注我要采取的行动。 任务与想法都从笔记开始 想法、步骤、过程都收集在任务笔记。 新的检讨也收集到任务笔记。 利用零碎空档去重新[创变]笔记内容。 
一方面是行动、一方面是日记，这样达到了写日记的习惯想要达到的目的了。

4-3 不问优缺点的KPT日记法

我们需要的不是反省，而是成长，我需要看到的不是优缺点，而是下一次怎么做更好。

要善于反省，否则数十年如一日的没有进步。要养成[不用刻意写日记的日记习惯]，更有效的日记方法：[KPT日记法]

什么是KPT日记法

KPT是一种类似[看板管理]的公司管理方法，KPT是指： Keep(保持) Problem(问题) Try(尝试) 
笔记的核心目的是[改进]，而KPT正是以[Try]的下一步改进为核心来运转。

核心精神[下一次如何更好？]

KPT有技巧的厘清与聚焦

KPT	反省关键
Keep(保持)	归纳哪些部分是下一次要继续维持的。
Problem(问题)	找出哪些部分是这一次还有疑问，下一次需要解决。
Try(尝试)	提出下一次可以改进的测试行动。

日记的关键是[这一次]，而非这一次的思考。

KPT的操作方式

KPT方法的核心是流动，关键行动是Try的测试。

Keep(保持)	Try(尝试)
乐爸爸专注于知识积累与人生效能，每天学习效能文章，构思新架构	晚上清空资讯，留出大脑接收新知
Problem(问题)
应该什么时间接收新资讯，早上接收好像有点浪费时间？但不接收可能错过重要即时消息？	整理目上前的接收清单，让有效聚焦在少数优质的资讯来源上。

为什么要使用KPT法？

KPT关注点：这一次的优缺点不重要，重要的是下一次怎么做才会更好，[KPT方法]的反省方式全部聚焦在下一次行动。

这一次的优缺点不重要，重要的是下一次怎么做才会更好。

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真正的自信，来源于[相信自己可以改变]

KPT法的应用

1. 用KPT法讨论会议
2. 工作总结报告
3. 个人反省日记
   • Keep 觉得自己应该持续维持的习惯。
   • Problem 反省可能有问题的某些习惯与步骤。
   • Try 思考如何解决问题的具体方法，并下一次实际测试看看。
4. 学习研究的KPT
   • Keep Try确认过的，进入Keep
   • Problem Try后有疑问未解决的，进入Problem
   • Try 把任何想要测试看看的都写出来。
   • 继续思考就算是现有的方法，看看还有没有可以改善的地方？
   • 继续测试来解决哪些未解决的问题？KPT法是一个流动的笔记法，不是分析出固定不变的优缺点，而是在不断的测试中，去找出更好还要更好的做法。

这才是写笔记，写日记的目的。

4-4 正确高效率的犯错

犯错不是问题，有意识的犯错，反而增加改变的可能性。

犯错有时是更快的学习方法

 是否学会正确的去犯错？ 是否能高效率的避免重复犯错？

要勇于挑战[第一次的错误]，因为在犯错的风险里，会隐藏着你还不知道的更好的可能性。

而且有时候犯某种错误，会让我们[更深刻体验到]某种原理原则的存在，这时候才会[真正学会]。

工作与生活里，做犯错实验笔记

我自己做笔记的方法，很像是在做实验，经常会犯错再修正。通过不断的犯错与修正，来找出答案。

下一次我想挑战什么可能性？

这一次我学会什么错误经验。

拟定一个有效的实验计划。

4-5 更快进入状态的琐事清单

跳过无趣、焦虑的琐事步骤，帮你快速进入有趣的工作核心

降低焦虑的笔记清单

很多[琐事]如果依靠直觉，可能在重复做错、额外争吵，与不必要的焦虑上花费时间，所以要帮助自己准备好[琐事清单]，并且根据[清单]来完成琐事。

帮自己在次要事情上减少压力，让自己更专心在重要的事情上。

这份经验清单应该是[持续积累的]，确实在节省琐事时间，降低琐事焦虑，并且让我们更专注在重要事情上，会很有帮助。

跳到决定性步骤的笔记清单

更快进入决定性重要步骤。更快投入高效率工作状态。
作者有一份[写文章架构清单]，列举了写文章要做的每一个琐碎步骤，比如关键字研究、设计开场、提出要解决的问题、寻找案例以及解决方法。 
这样就可以有更多的时间进入[决定性关键内容]的写作上。

琐事清单，帮我们快速跳过琐事，进入最有趣的决定性工作。

4-6 建立你的技能学习系统

比起整理学习笔记，关键是发展可以利用的技能系统。

建立可被利用的个人知识与技能系统，包含如下： 收集 行动 反省 利用

收集

• 有了念头就收集起来，免得以后找不到了，这样可以增强学习的可能性。
• 有笔记本的地方，就可以开始学习。

行动

行动是第一要务，收集之后马上要有所行动。

实际尝试，用自己的心得，把笔记变成自己的笔记。

反省

• 记下学习的过程，尝试进行改进的行动。
• 反复验证练习，记下最好的成果。

利用

当学习笔记变成技能系统，并且全部的学习经验都储存在自己的资料库，就可以方便存取。

4-7 让大脑更快乐的笔记

大脑很容易受影响，那么干脆影响大脑，用笔记让大脑更快乐。

用笔记记录当下的美好，会影响我们的大脑

记录那些美好时光

对于特虽美好的事情或场所，特别的记一则笔记，以记录当时的心情。

记录那些心情，即使挫折也可以变得美好。

只要这次有勇气去失败，下一次就会更有勇气去成功。

待办清单里不要只有工作

1. 时间排程里有生活的乐趣。
2. 我的兴趣正在被实践。
3. 实践兴趣的成就感惊人。

少记录，多观察

多想想，其实我们的心胸就会开阔，思考就会灵活

4-8 笔记不重要的事

事实上你无法准确判断重要性，但你可以把任何事情变得重要。

所谓重要，并不是来源于自己的判断，而是来自于行动。

笔记一件不重要的事情，也是非常重要的，因为笔记不只是一种镜像复制，本身也可以是思考的一环，是行动的第一步。

写下念头，有些事现在不做，以后真的还有机会。

写下那些想要拥有的经验，保留增广见闻的机会

写下临时的、想到一半的点子，期待他长大。

那些我现在还无法回答的问题，记下来给未来的自己

虽然是还不成熟的论述，也要练习讲给自己听

我的抱怨，先假装说给笔记听

想不出来要写什么文章，先到笔记里解放想象

写下鼓励自己的好句子

写下生活中发生的好事，让笔记不沉重

那些感动我的想法的东西，积累自己的创意箱

4-9 练习转换心情笔记法

情绪是你认知现实的产物，改变你的认知，也就同时改变情绪

情绪日记、认知，认知行为治疗

转换心情笔记的三个阶段

 捕捉情绪 确认情绪 改变情绪

笔记三原则的变体

 为什么会这样？ 我是怎么想的？ 我想要变成什么样？

4-10 相信自已可以改变

爱做笔记的人，一定是相信自己总是有最佳化下一步的可能

养成可以改变的习惯，是最好的习惯。

你不一定能改变现实，但是可以最佳化你的行动

改变下一步最佳化行动的空间。

相信改变的可能性

改变，是连续发生的

我们是不是常常这样，别人建议我们可以试试看什么改变，也不过就是[试试看]。但我们却一开始就认为不可能改变？

现实不变，但行为可变

如果一开始没有改变，后面的连锁改变也不会发生，就无法产生真正的改变。

相信改变，幸福就会长大

最好的自信，就是相信自己还有改变的空间。

4-11 每日不一样的练习笔记

改变不是为了解决问题，而是为了让自己快乐的长大

一个不一样练习的故事

一开始[强迫自己要做不一样的选择]，但渐渐的我发现在这样的自我强迫中，有些真的不一样的东西出现了。

强迫不一样的新发现

其实真的有很多丰富的选择[已经存在]在看似一成不变的生活中。

对生活不再犹豫与随便，而是尝试做决定、找挑战，这是件让人快乐的事情。

事情不会让你快乐，你的行动才会

1. 新动机：你需要更多的动机来驱动行动才会快乐。
2. 选择力：有选择让我们更放松安心。
3. 成就感：完全不一样的事可以积累满意度。
4. 自信心：[可以改变]这件事，让我们更愿意接受自己。
5. 发现力：发现世界的变化让事情更好玩。

4-12 快乐并投入的笔记方法

笔记可以帮你投入，而100%投入就是所谓的快乐状态

专注而投入，就是快乐

乐爸爸注释：类似于佛学中的：活在当下。

[专注且投入当下]才是真正的高效率定义。

积极选择，充分执行

练习拿起再放下，不投入的想法

[轻轻拿起，立刻放下]

不是不想，而是有一种让我无法投入当下的杂念出现，我就拿起笔记录他，不要让杂念在脑袋里转圈圈，面是将它[写下来]，写下来的同时也就是从大脑内拿起，在纸上放下。

避免认知负担，事先列出具体而当下可行的行动

为每件事列出他可以立即执行不用再想一想的步骤，然后，立刻投入去做。

事先做好计划，把会让你焦虑的未来事情排入计划书

[拿起再放下]，然后把那些放下的未来焦虑与杂念，排入未来逐步要执行的计划中，这时候[我的焦虑已经有了计划]，我便可以大幅度的减轻焦虑。

结语

创造可能，改变人生

只要创造新的行动可能性，即使只是一点点的改变，都和不改变有巨大的差别

四个流程： 

• 思考 
• 整理 
• 选择 
• 反省

创变[创造改变的笔记]笔记的三原则

创造改变的笔记，有三大原则：

1. 为什么会这样？
2. 我是怎么想的？
3. 我想要变成什么样？

至此，这本书就学完了。

乐爸爸总结

笔记原来有这么大的威力，这书的中心就是：笔记是为下一步行动作准备，并不是做完了笔记就置之了，做笔记后就要行动起来，行动完成之后还要反省，然后为下一次的改变做准备，这个过程周而复始，这书核心思想如下图所示：

感觉读到这儿对前面的几章要重新再读一次，这本书还挺有深度的，有点像一本哲学图书了。:)

总结

马克飞象非常适合用来做笔记，轻量，容易上手，该有的功能都有，只不过是付费的。马克飞象专业版提供 10 天的免费试用，之后如继续使用，请购买会员服务。