《当下的力量》是一本对我影响巨大的书，这本书全篇都在细致入微的介绍进入当下的方法，相较之我们微言大义隐语甚多的国学，实在是不可或缺的补充。
尽管《当下的力量》配套了一本《当下的力量实践手册》，但仍然是一本厚厚的书，要时时记起来也颇费工夫，下面的八种方法是网上的一些人的补充，来源我倒是记不清了，可以当作进入当下的一些练习大纲，细节的部分，还是要参考书。
八种专注当下的方法（不断的反复训练）：
- 呼吸冥想（breath meditation）：关注自己的身体→呼吸→情绪→想法
- 感受身体内部的活动（feeling the inner body）：例如看看肌肉的紧张程度、专注于消化系统等。《当下的力量》中有介绍
- 触摸（touching）：单纯的坐在椅子上感受接触；拿一个小物件在手里体会手指的触感；专注于简单的的活动（洗手刷牙等）
- 诵念咒语（reciting a spell 曼特罗等）
- 等待下一个想法（waiting for the next thought）：了解自己的想法，问自己：我接下来会想什么呢？
- 寻找寂静（awareness of silence）：全神贯注在细微声音中寻找寂静
- 仔细倾听（listening closely to words）：全神贯注听对方说话时，自己的话也会说的自然流畅
- 专注于动作（focusing on movement）：停下内心复杂的想法，专注于生活中普通的动作
可以看到每一种在我们传统文化中都可以找到实修的资料，比如呼吸冥想，咱们可以学学天台宗的小止观或者是正念冥想等等。
