只要彻底执行这些与大脑有关的习惯，就能同时拥有“高度专注力”与“大脑的转速”。然后，能辛勤又有效率地工作，同时也能在不累积压力，不会罹患精神或身体疾病的“健康”状态下，与出错无缘，有活力进行各项活动。

《论语 学而》中有一句经典名句：吾日三省吾身。意思是我一天当中多次反省自我。反省也就是思考自己的行为和思想。我觉得也可以称之为内观。而反省，其实是提升自我洞悉能力的关键。这一章的内容与这一句话非常相似，通过思考，培养自己的自我洞悉能力，也就是说我要更加认识我自己，从根本上杜绝出错。

工作没出个出错的时候呢！虽然有些人确实能力出众，但总有个出错的时候。比如我的一个同事，Excel玩得顺畅 ，平时工作的细节，排程做得一目了然，所以他工作基本上很少出错，这是善用外脑，提高工作忆记区的一个好例子。

工作忆记就像是大脑的内存，内存很快就会被新的内容占据，而且容量超级有限，长期记忆就是是硬盘，则可存储大量的内容。就像电脑定期整理，释放内存空间，则速度明显提升一个道理，定期的整理工作记忆，也会让忆忆力、专注力、注意力等增强。

精神科医师 桦泽紫苑 ZION KABASAWA ，之前我在本站剖析过他的另一本书《最高学以致用法》，那本书图文并貌，理解起非常清晰容易，收益不少。这次介绍他的另一本书《精准用脑》，带点科学性质的分析人为什么会变得不专注，或者抑郁症前兆有哪些？