你有没有突然觉得自己变笨了，或者记忆力变差了，或者是专注力越来越差了，有时候甚至还有一点抑郁的倾向，那要注意了。

精神科医师 桦泽紫苑 ZION KABASAWA ，之前我在本站剖析过他的另一本书《最高学以致用法》，那本书图文并貌，理解起非常清晰容易，收益不少。这次介绍他的另一本书《精准用脑》，带点科学性质的分析人为什么会变得不专注，或者抑郁症前兆有哪些？

很多人一旦工作太多太杂，就会感觉力不从心，出错频繁，有时候怀疑自己是不是脑力退化了，或者是因为老了脑力退化了。其实不是，只是因为我们用错了脑，我们没有好好的维护我们的大脑，所以大脑它发出一些信号来提醒你，于是你就有点不专注，记忆力变差，甚至出现了抑郁的倾向。

市面上有很多提升记忆，提升专注的书，但是作为精神科医生的桦泽紫苑，将用脑科学的方式， 提出更具体、更根本、更可以根治的应对方法。

本书作者的开篇序言如下所示：

• “出错”不是你的问题，而是“大脑”的问题
  • 这世上既有在超级繁忙的工作中几乎不太出错的人，也有做事动作慢却错误一堆的人。
  • 所有的错误，都是源自与大脑信息处理有关的“运行机制”，并不是因为你没有能力。
• 引发“错误”的“大脑”机制
  • 我到目前为止所研究的脑科学证据为基础，列举出错的“４大原因”：
    • 专注力不足
    • 大脑暂时储存记忆的“工作记忆”功能低落
    • 大脑疲劳（大脑处于疲倦的状态）
    • 年纪增长所造成的大脑老化

• 身为精神科医师的我，以“出错”为题写下这本书的理由
  • 忧郁症的病患在初期阶段，几乎毫无例外地“出错概率变高”。
    • 在“忧郁症”的初期阶段，提高专注力的脑内物质减少，势必会使注意力、专注力不足。
    • 就算没有罹患“忧郁症”，也有可能会陷入差一步就生病的“未病（尚未达到已病）”状态。
    • 也就是说，谁都有可能陷入“大脑疲劳”的情况。
  • 只要能知道自己以什么样的频率犯下多少错误，就能知道“自己的大脑处于什么样的状态”。
  • 如果能在“大脑疲劳”的阶段就察觉“自己的大脑累了”，养成好习惯让自己拥有一颗不会犯错的高效能大脑，
  • 那么无论什么人都能拥有一颗“健康”的大脑，甚至能将大脑提升一个阶段，改造成活力满满的“状态绝佳”大脑。
• 可以用科学的方式提升工作的“品质”与“速度”
  • 人之所以会出错，原因大多都是“大脑没有充分发挥功效”
  • 我们出错的背景在于“不注意”。大脑的效能低弱，使人不注意，结果就导致“出错”。
  • 只要从平常就养成提高大脑效能的生活习惯，让大脑与身体维持在“绝佳状态”，就能展现绝不出错的工作能力。
• “输入”、“输出”、“思考”、“整理”──只要改变大脑就能解决出错的问题
  • 出错的原因就只有４个而已，那就是“专注力不足”、“工作记忆不足”、“大脑疲劳”、“大脑老化”。
    • “工作记忆不足”、“大脑疲劳”、“大脑老化”也是“专注力不足”的原因。
  • 在本书中，用脑科学的方式将原因分为４个，借此比市面上既有的“让人不出错的书”提出更具体、更根本、更可以根治的应对方法。

输入，就是听、读，输出就是说、写。思考就是加工资讯，进行自我的融合，整理则是对情感和思考的处理，通过这4个程序，就不容易处错。

作者说人的大脑并不是因为年纪越大就越退化的，而是年纪越大又不懂得用脑，所以才退化，因此坚持时时用脑，保护好大脑，比如睡眠充足，经常做运动，自然就不容易出错。