你现在还记得你小时候背过的课文吗？我已经忘得一干二净了。可是偶尔与隔壁家的二蛋哥做的一些操蛋的事情，忽然之间就涌上心头，记得如此清晰。这说明其实很多事情咱们大脑中已经记住了，只是调出来的时候，没有合适的引子，很难调得到。而随着年龄的增长，人开始怀旧，那些儿时的印象深刻的事儿自动就被调出来了。

读书就是为了记忆吗？这个观念不太对，即便我从小背了无数的文言文，当时我认为我用脚都能背了，现在还不是忘得一塌糊涂。这说明记忆这东西十分的不可靠。因此你与二蛋哥做的事情，不一定真的发生过哦，可能是一些交错的感应而已。

如果读书不是为了记忆，我们为什么还要读书？因为读书的目的是改变我们的日常 ，我们并不要为了记忆而读，应该要知道记忆的容易遗忘的本性，而构建外脑，或者是学以致用，改变生活。

本章，作者提到了经科学研究证实的很多增强记忆力的方法，很多是有实验数据证明的结果，比较有权威性，值得我们好好思索一下我们自己读书的方式。

读书大纲如下

• 如果学习之后记不住，那学来干嘛？
  • 许多人产生了一种本末倒置的错误观念：学习是为了记住知识，学习主要是为了记住知识。
  • 单纯地记住知识，最多只能算作是一种搬运，是把知识从外面搬运到脑袋里而已。
  • 所有能透过记忆来获取的知识，都只能解决旧有的问题。
  • 而如果人类只记住知识而不对知识进行深入思考，就不可能解决新问题。
  • 追求超强的记忆力并不是一个好选择。
  • 一定程度地记住知识还是必须的，完全没有记忆就等于无法学习
    • 许多考试其实考的是你的记忆力
    • 就算不用考试，一般人依然必须在日常随时调用知识
  • 记忆力依然是有必要加强的。
  • 一个人若无法记忆，就不可能进行之后的深度学习。
• 记忆的条件
  • 心理学家把记忆分成“短期记忆”（short term memory）和“长期记忆”（long term memory）两种。
    • 短期记忆只能“hold住”15到30秒。
      • “记性不好的一面”，其实就是短期记忆还未被固化成长期记忆就被遗忘的结果；
      • 我们“记性好的一面”，其实就是短期记忆成功固化成长期记忆的结果。
    • 但长期记忆到底有多长期呢？
      • 无论你是记得几个小时、几天、几个月，甚至几年，那都算是长期记忆。
    • 那怎样才能加强长期记忆的牢固程度呢？
      • 答案是：如果你满足了某些“记忆条件”，你就能记得很久；否则，你就很容易忘掉。
• 重读与提取练习
  • 实验显示，重读并不会加深记忆
  • 既然重读无法让人们记忆得更久，为什么还是那么多人尝试透过重复阅读来加深记忆呢？
    • 因为主观感受带来了错觉。但事实上，资料并未在大脑完成长期记忆的转换
  • 怎样才能加强长期记忆的固化程度呢？
    • 透过回忆，或称“提取记忆”而得以让记忆加强的现象，称为“测试效应”（test effect）或“提取练习效应”（retrieval-practice effect）。
    • 如果受试者在进行测试或考试时，在提取记忆时感到愈困难吃力（但成功提取），知识就会记得愈牢。
    • 提取记忆会迫使你动用更多的“脑力”（激发更多的神经活动），这会加强你大脑的神经路径、增加神经通路，因此你会记得更久。
• 没有痛苦，就没有成长
  • “集中在同一天完成”相比“分散在数天完成”学习，后者会比前者拥有更佳（甚至高出一倍）的长期记忆
  • 进行间隔学习的医生在长期记忆的表现更好。这个现象被称为“间隔效应”（spacing effect）
  • 为什么间隔效应会存在呢？要间隔多久再学习，效果才会更好呢？
    • 有关睡眠的研究显示，人类在晚上睡眠的时候，大脑会把当天的记忆转化成长期记忆。
    • 因此，比较好的间隔时间应该是至少一天。
  • “集中在同一天完成”相比“分散在数天完成”学习，后者会比前者拥有更佳（甚至高出一倍）的长期记忆
    • 如果你让“集中学习”的受试者在学习后立刻进行考试，他们的成绩会很不错，但如果你让他们在两个星期后考试，他们的成绩就会比较糟糕。
    • 如果你让“交错练习”的学生在学习后立刻考试，他们的成绩会比较糟糕，但如果你让他们在两个星期后考试，他们的成绩会比集中学习的受试者好上许多

• 这个现象被称为“交错效应”（interleaving effect）
  • 当你在学习一个科目时，交错地学习里面的知识点和概念
  • 还可以在学习结束前抽出20分钟来进行提取练习，在白纸上凭记忆把今天的所学回顾一遍，这样你就能获得比一般学习方式好上一到两倍的长期记忆。
  • 提取、交错和间隔练习会让你感到困难、吃力、痛苦，但请谨记，这些学习方式其实都遵循着一个众人皆知的谚语：
    • 没有痛苦，就没有成长（No pains, no gains）。
  • 罗伯特・毕约克（Robert Bjork）在他的研究中提出了“适当挑战理论”（theory of desirable difficulty）。
    • 这理论指出，当学习时感到一定困难、挑战时，记忆就会更牢固。
    • 当你动用更多的“脑力”，激发更多的神经活动时，这会加强你大脑的神经路径、增加神经通路，因此你会记得更久。
  • 认知科学家还发现另外两种有效的记忆方式，也都遵循“带有难度”这一条件：
    • 1. 生产效应（Generation Effect）
      • 当你用自己的方式去重新复述知识点（而不是跟著书本来读），或者在做填充题、开放式问题时，长期记忆会得到增强。这类似提取练习所带来的测试效应。
    • 2. 变动效应（Effect of Variation）
      • 比起总是在同一环境学习的学生，转换不同环境学习的学生会记得更好。
      • 不时转换到咖啡厅、图书馆，会比总是呆在自己的卧室学习效果更好，虽然后者比较舒适。
  • 已经有不少人把本章重点介绍的提取练习、间隔练习、交错练习和适当挑战理论，统统运用到学习上，甚至出现了以此为基础的学习法 —— 也就是著名的“抽认卡”（flash card，又称闪卡）。
• 学习名词术语和外语的好方法(Anki学习法)
  • 抽认卡的使用方法很简单，首先是制作抽认卡。拿出一张前后空白的卡片，在卡片正面写上你正在学习的知识点名词，然后在卡片的反面写上这一知识点的描述，以苹果为例：
    • 抽认卡正面：苹果。
    • 抽认卡背面：一种水果，拥有高纤维，据说是医生推崇的水果。
  • 你可以透过另一种方式来制作抽认卡，亦即下载抽认卡的应用程序，诸如Anki或Cram。
    • 这些应用程序还隐藏着另一大好处，那就是它们都内建SuperMemo-2系统。
    • 这个系统会计算出使用者的最佳复习间隔，让你在适合的时间对卡片进行复习，还会根据卡片的难易度自动调整卡片的出现次数，让你在复习期间较少重复已经熟悉的知识点，更常看见那些陌生的、你尚未记好的知识点。
  • 抽认卡它不怎么能让你达到“融会贯通”的地步，它甚至不要求你对知识有所理解。
• 以考试做为标准的学习方式
  • 学习方式依然不能让任何人逃出“遗忘曲线”（forgetting curve，见图1-3）的规律，只要过了足够长的时间，你依然会遗忘大部分的知识。

• 我们不应该过分专注在记忆，也无须在维持记忆这件事上投入太多成本（除非你要应考）；
  • 一般而言，多数重要、有用的知识，通常都会在日常生活中重复遇到，也会在好书里重复遇到。
  • 明智而平衡的做法是：尽可能让记忆条件自然融入学习之中。
    • 以阅读文章为例，你可以让自己交错阅读同样主题但不同观点的文章，然后在阅读文章的六个小时到一天之后才开始做笔记，这样你才会在提取练习时感到有难度
    • 做笔记的时候让自己在白纸上自由回想，把能回忆到的知识用你自己的方式写下来，直到实在回想不到的时候才重看资料，然后再补充到笔记里。
  • 换言之，遗忘曲线并不会触底，不会让你完全忘记。
  • 对内容保有一部分的记忆其实就已足够了，因为我们随时可以透过搜索发动机去寻找其余的部分。
  • 互联网也可以让人变得聪明，只要你没有放弃思考，那么搜索发动机会成为你储存知识的记忆库，解放你的大脑；
  • 你会因此而得以把更多的注意力放在思考重要的事情上，而不用分心在记忆上。
  • 你已经得知能“获得很不错的记忆力”的学习方式，这足以让你胜于一般人。而你也知道你无须追求完美的记忆。

总结

记忆有一个痛苦的过程，才能记得深，这毋庸置疑。但如果你学了知识不思考，光记忆，是没有办法解决新出现的问题的。因此我们要本着解决问题的思路去读书，善用外脑，比如印象笔记，搜索引擎等等。