网上有很多人质疑斯科特.杨是不是真的如此厉害，是否真的是学霸中的学霸，甚至有一些学霸无用论。我记得在电影《无问西东》里面，清华大学校长梅贻琦（就是那个说大学不是有大楼，而是有大师的校长 ）说过一句话：“你看到什么，听到什么，做什么，和谁在一起，如果有一种从心灵深处满溢出来的，不懊悔也不羞耻的，平和与喜悦，那就是真实 ” 。说得太好了，作为一名学生，没有理由不去好好学习，努力钻研。活在当下的真实，不懊悔也不羞耻 。

这一章，斯科特.杨给出了很多成为高效率学生的实用性的建议，无论你是不是学生，都特别的有吸引力。一个人若不想荒废自己，就要多学习，总是不会有错的。

成为高效率的学生，不是说你一天到晚就要在课桌上好好坐着，一天到晚的看书做题，也可能并没有高效率，斯科特.杨认为高效率的学生应该学会如下几项：

以下是成为高效率学生的一些关键点。

（1）能量管理

（2）不要“学习”（Don’t study）

（3）绝不拖延时间

（4）批处理

（5）有组织

高效率的学生

• 整体性学习既可以提高你的成绩也使得实际理解更好，但是它不能帮你大幅度地减少学习时间。
• 掌握整体性学习需要花费数星期，不过减少学习时间方面的好处是长期的。
• 成为一名高效率学生或是自学者需要掌握减少花在书本上时间的艺术。
• 以下是成为高效率学生的一些关键点。
  • （1）能量管理
  • （2）不要“学习”（Don’t study）
  • （3）绝不拖延时间
  • （4）批处理
  • （5）有组织
• 高效率秘籍1　能量管理
  • 良好的能量管理有两步：
    • （1）增加你的能量储备。
    • （2）将你的日程表由线性的改为循环式的。
  • 增加能量储备
    • （1）每周有3~5次运动吗？
      • 最少每天要抽出40分钟来锻炼身体，每天运动一点点，学习效果更明显。
    • （2）每晚有七八个小时的睡眠吗？
      • 老老实实睡到自然醒吧
      • 熬夜对学习来说有百害而无一利，
      • 我看一年中除了过年可以守岁，平时绝不要熬夜。睡得好，脑袋才清醒。
    • （3）你吃的是什么？
      • 你的食谱是高糖、高脂肪、高蛋白质的吗？请放弃它吧，
      • 我建议你吃粗纤维和粗加工的食物，
      • 这样的食物可以让你一天的血糖水平保持平稳，避免忽高忽低。
    • （4）一天之内，你喝几杯水？
      • 你知道吗？你的身体有2/3都是水分，最快让你丧失能量的办法就是脱水。
    • （5）一天你吃几餐？
      • 如果你的回答是中餐、晚餐以及时不时吃点早餐，那么你的能量有可能不足。
      • 理想的饮食应该是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分饱，
      • 这样可以保证你一天内的营养供应持续稳定，
      • 睡前吃一点能让你第二天早上精力充沛。
    • 循环式作息计划
      • 线性的计划是平均安排时间执行工作，而循环式作息计划则先集中小部分时间做大部分工作。
      • 这种计划安排能让你做到有张有弛，而不是死气沉沉，像个机器人。下面是一些建议。
        • （1）一周休息一天。
          • 我总是抽出一周中的一天，
          • 什么事也不做，
          • 将7天的活放在6天里完成，
          • 一开始很难，但是放松一天能防止你筋疲力尽。
        • （2）晚上不干活儿。
          • 将一天的工作放在早上集中完成，
          • 早早完成工作，
          • 晚上你就有几小时的空闲了。
        • （3）设定90分钟。
          • 给定自己90分钟，集中精力完成某个学习任务，
          • 一旦90分钟结束，停止工作。
          • 90分钟的时间设定能让你学习时注意力更集中。
• 高效率秘籍2　不要“学习”（Don’t study）
  • 如果没有明确自己究竟想达到什么目的，就去不停地“学习”，实在是对宝贵时间资源的浪费。
  • 所谓“学习”得多，未必收获得就好。
  • 学习也不是坐在书桌前越长越好，学习需要挑选要吃的食物（获取信息）、咀嚼（明白阶段）、消化（理解阶段）、吸收（应用阶段）。
  •  学习的定义：
    • 学习不是指坐在书桌前12个小时，也不是指每天坚持看书。
    • 这些是学习的表象，不是学习的实质。
    • 学习的过程也意味着一系列的具体活动，比如阅读、做作业、记笔记、比喻、写文章、写日记、做练习、搞科研等都是学习，
    • 最为关键的是任何一种学习都要坚持深入下去，
    • 要寻根问底，打破砂锅问到底，要不断地问自己为什么。
    • 尽信书不如无书也是这个道理，看书只是学习的一种形式，就好像做外科手术一样，单纯地看书看1000遍也不如自己动手，你以为动手的过程就不是学习了吗？
  • 下面这些具体的活动，就是我取得好成绩需要做到的事情。
    • （1）阅读材料。
    • （2）完成各项作业和在课堂上做笔记。
    • （3）应用整体性学习方法处理某些难点。
    • （4）考试前，针对学习材料做一次笔记流。
• 高效率秘籍3　绝不拖延
  • 周/日目标体系
    • 周/日目标体系是我知道的最好的对抗延迟的方法，办法很简单：
      • 1. 每周周末，列一个清单，
        • 包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。
      • 2. 每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。
    • 下一步是将每周的工作分配到每一天，你要确保完成每日的工作清单，但是不必超过它。
    • 周/日目标系统有什么好处？
    • （1）可以缓解你作决策的应激。
      • 你只需检查清单，就明白是否完成。
    • （2）防止你做一项大任务时耽搁不前，
      • 依赖每周和每日目标清单，而不是截止日期，你会有时间紧迫感。
    • （3）帮助分配你的工作量。
      • 通过制订计划，你可以将工作适当分配到周和日，
      • 不需要考试前熬通宵而前三周一个字不看，你可以细分工作。

• 高效率秘籍4　批处理
  • 批处理的意思就是将那些类似的、散在的工作集中起来一次做完。
  • 批处理有助于节省时间，因为你可以集中时间和精力。
  • 下面我介绍批处理的一些使用技巧。
    • （1）工作量。
      • 批处理最适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做。
      • 你不能将整个课程都安排在考试前一天批量看完。
      • 超过3个小时的工作用批处理，效果就不好了。
    • （2）一次性完成作业。
      • 如果一项作业花费的时间不会超过8小时，我就坐在凳子上一鼓作气完成它。
      • 将一个花3小时就可以写完的文章，分成15次零散时间内完成，肯定会浪费很多时间，
      • 每一次都要花时间重新鼓起写作的激情才能开始正式的写作。
    • （3）提髙注意力阈值。
      • 注意力阈值就是指集中完成某项工作的最长时间，超过这个时间，注意力就急剧下降。
      • 通过不断接受越来越多的批处理，你可以逐渐提高你的注意力阈值。
      • 阈值越高，表示能一次完成的工作量也越大。
• 高效率秘籍5　有组织
  • 假如你做事杂乱无序，下面是一些让你变得有组织的关键步骤。
  • （1）所有的物品都放在固定的位置。
    • 作业、课外作业以及约会日期都记录在固定的地方。
    • 没有固定地方的结果就是混乱。
    • 专门找一个地方放东西，这样会更容易放得有序。
  • （2）随身携带一个记事本。
    • 每天随时记录，日积月累，必有所获。
  • （3）坚持日历和做事清单。
    • 应用做事清单记录任务和目标，
    • 使用日历来记录要做的事和截止日期。
  • 虽然有组织不是万能灵药，但是它的确很有帮助，组织技能可以大大提高学习效率，而且能缓解压力。

在本部分下的下一篇 ，斯科特.杨还详细的述说了对于自学者如何高效自学的一些窍门，挺实用的。