沙牛老师的《颠覆你想象的高效笔记术》第12课，这课是时间管理方面的，跟笔记不相关，讲了几个战胜拖延方法，值得好好学一学。

大纲结构如下：

• 拖延的危害真的很大，关键是大多数人还都有这个症。
• 导致拖延的一些原因，介绍了图书《拖延心理学》
• 战胜拖延，先用清单记下来。
• 根据清单，用番茄工作法去完成。
• 要定时复盘、思考和检查番茄效率。

下面是思维导图，也是这堂课的主要内容啦，单击图片查看大图。

乐爸爸总结

我想每个人都或多或少的有拖延症，只是有的人想到了解决的办法，而有的人，以为自己可以控制，结果从来没有控制好。